时间: 2025-07-13 00:27:35 来源: form.infowiks.com 作者: 音乐之声
八段锦，养生对于办公室久坐，段锦典动身体乏累的个经国网人来说太适合了。八段锦经典动作图解来了，作图一学就会。解学
八段锦八个动作，康风都有其各自的尚中效用，我们把分解动作用图解也讲解一下。养生平时可以根据自己体质，段锦典动选几个最适合的个经国网有空就，身心都会很舒服。作图
↓第一式：两手托天理三焦↓
要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，康风上提吸气，尚中下放呼吸。养生注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。
↓第二式：左右开弓似射雕↓
要诀：做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。
↓第三式：调理脾胃须单举↓
要诀：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。
↓第四式：五劳七伤往后瞧↓
要诀：后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到处稍微停顿一下。
↓第五式：摇头摆尾去心火↓
要诀：后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。
↓第六式：两手攀足固肾腰↓
要诀：俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。
↓第七式：攒拳怒目增气力↓
要诀：出拳呼气，复原吸气。拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。
↓第八式：背后七颠百病消↓
要诀：踮脚吸气，放松呼气。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。
八式集合，小伙伴们转起来学起来
《养生对于办公室久坐》男孩、女孩宝宝名字推荐
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
·公家号感情案牍感情电台文稿伤豪感情经历仳离女人
公家号感情案牍感情电台文稿伤豪感情经历仳离女人http://www.hwenz.com/pic/公家号感情案牍感情电台文稿伤豪感情经历仳离女人.jpg...
·北京：60批次燃气用气设备配件抽检不合格
北京：60批次燃气用气设备配件抽检不合格中国消费者报北京讯记者贾珺）记者8月14日从北京市市场监管局获悉，今年以来，北京市市场监管局持续深化城镇燃气安全专项整治行动，聚焦产品安全和主要性能技术要求，加大销售环节瓶装液化石油气调压器、燃气用具 ...
·济南大部分国家首段光伏路运行百天 发电近9万度,行业资讯
济南大部分国家首段光伏路运行百天 发电近9万度,行业资讯备受关注的大部分国家首段承载光伏路面的高速公路去年年底在济南正式投入运营。经过了春运车流高峰和降雪、融雪天的洗礼，目前这段光伏路面的运行情况如何?记者采访发现，该段光伏路面发的电已经与充电桩相连，实现 ...
·云南省市场监督管理局食品安全抽检信息公告
云南省市场监督管理局食品安全抽检信息公告近日，云南省市场监督管理局完成了107批食品安全监督抽检，全部合格，具体情况通知如下：本公告所称食品安全监督抽查产品有饮料、酒类、食用农产品等。该产品的抽检项目包括铅(以Pb计)、苯甲酸及其钠盐(以苯 ...
·句句热傲的走心案牍与悦本身的初级案牍？感情短句唯好句子
句句热傲的走心案牍与悦本身的初级案牍？感情短句唯好句子http://www.hwenz.com/pic/句句热傲的走心案牍与悦本身的初级案牍？感情短句唯好句子.jpg...
·画在玻璃上的民俗你知道多少？,行业资讯
画在玻璃上的民俗你知道多少？,行业资讯玻璃画(glass-painting)在玻璃上用油彩、水粉、国画颜料等绘制的图画，利用玻璃的透明性，在着彩的另一面观赏。用镜框镶嵌，装饰趣味浓郁。主要用于室内装饰。题材多取自风景、花鸟和吉祥如意图案等 ...
·水质铂（标样）：水质中铂元素检测权威参照
水质铂（标样）：水质中铂元素检测权威参照在环保与水质监测领域深耕多年，我深知水质安全对于人类生活和生态环境的重要性。近年来，随着工业化进程的加速，水质污染问题日益严重，特别是重金属污染，已成为不可忽视的环境问题。铂作为一种珍贵的重金属元素， ...
·玻璃大幅减仓，期价跳水收跌,行业资讯
玻璃大幅减仓，期价跳水收跌,行业资讯盘面情况：郑州玻璃1805合约开盘报1416元/吨，收盘报1391元/吨，较上一交易日下跌3元/吨，跌幅0.22%。成交量减少至26万手左右，持仓量减少51838手至22.8万手。消息面：2018年4 ...
·菜鸟结开天猫国际推出进心头程“正在途可卖”计划
菜鸟结开天猫国际推出进心头程“正在途可卖”计划http://www.cnecn.com.cn/d/file/p/2023/11-22/3bd38e54b51c374ffbdd78db2a507265.jpg|http://www.cnecn.co...
·北京：60批次燃气用气设备配件抽检不合格
北京：60批次燃气用气设备配件抽检不合格中国消费者报北京讯记者贾珺）记者8月14日从北京市市场监管局获悉，今年以来，北京市市场监管局持续深化城镇燃气安全专项整治行动，聚焦产品安全和主要性能技术要求，加大销售环节瓶装液化石油气调压器、燃气用具 ...
realme新系列另中一款新机现身，8+128G仅千元出头，仍采与联收科芯片
小米汽车就“排位模式”新增解锁条件致歉：暂停推送，正开发测试新版本
Galaxy AI+开叠大年夜屏 三星Galaxy Z Fold5开释出产力新能够 -
小米汽车就“排位模式”新增解锁条件致歉：暂停推送，正开发测试新版本
友情链接
